Saluto al Sole Yoga

Yoga chào mặt trời

Lời chào mặt trời (Surya Namaskar) là một chuỗi các tư thế yoga cổ xưa, được thực hiện vào buổi sáng, vào thời điểm mặt trời mọc, để khai thác tốt hơn năng lượng mặt trời có tại thời điểm đó.

Nó xuất phát từ tiếng Phạn "surya" có nghĩa là "mặt trời" và "namaskara" có nghĩa là "lời chào".

Trình tự được thực hiện một cách hoàn chỉnh cùng với sự trợ giúp của prāṇāyāma (bài tập thở), thần chú (âm thanh), mudrā (cử chỉ tượng trưng) và đặc biệt chú ý đến các luân xa (trung tâm năng lượng của cơ thể con người)

Mục đích của trình tự này ban đầu là sự sùng kính đối với mặt trời. Trên thực tế, mặt trời (surya) từ thời cổ đại đã được xác định là người tạo ra sự sống bằng những tia năng lượng làm cho con người và thiên nhiên phát triển.

Nhưng mục đích không chỉ là tôn sùng và biểu tượng, nó còn là thể chất. Trên thực tế, việc tập chào mặt trời có nhiệm vụ thả lỏng, kéo căng và làm cho các cơ dẻo dai. Ngoài ra Surya Namaskara xoa bóp các cơ quan nội tạng và mở rộng hơi thở. Các bậc thầy yoga khuyên bạn nên luôn thực hiện động tác "Chào mặt trời" vào buổi sáng.

Bài tập lành mạnh này sẽ khôi phục lại cảm giác tràn đầy năng lượng và hạnh phúc cho cơ thể bạn suốt cả ngày.

Ứng dụng này có thể giải cứu bạn, với hướng dẫn từng bước cho từng tư thế và cách đạt được tư thế đó một cách tốt nhất.

1. Pranamasana - tư thế cầu nguyện (thở ra)

2. Hasta uttanasana - tư thế giơ tay (hít vào)

3 Padahastasana - tư thế tay chạm chân (thở ra)

4 Ashwa sanchalanasana - tư thế cưỡi ngựa (hít vào)

5 Adho mukha svanasana - tư thế chó quay mặt về phía sau (thở ra)

6 Ashtanga namaskara - chào bằng tám chi của cơ thể (treo)

7 Bhujangasana - tư thế con rắn hoặc rắn hổ mang (hít vào)

8 Adho mukha svanasana - tư thế chó quay mặt về phía sau (thở ra)

9 Ashwa sanchalanasana - tư thế cưỡi ngựa (hít vào)

10 Padahastasana - tư thế tay chạm chân (thở ra)

11 Hasta uttanasana - tư thế giơ tay (hít vào)

12 Pranamasana - tư thế cầu nguyện (thở ra)

Đối với các đề xuất, vấn đề hoặc yêu cầu, hãy liên hệ với chúng tôi tại info@sinergiasrl.net

@Nhà thiết kế đồ họa Luca Ranaldo